योग सेलेब्रिटीज़ का नया फिटनेस मंत्र क्यों बन चुका है?
आज के दौर में जब फिटनेस और वेलनेस का ट्रेंड हर किसी की ज़िंदगी का हिस्सा बन चुका है, तब बॉलीवुड सेलेब्रिटीज़ भी इस दिशा में एक अहम भूमिका निभा रहे हैं। पहले जहां जिम और कार्डियो ही फिटनेस का पर्याय माने जाते थे, वहीं अब योग को सेलेब्रिटी लाइफस्टाइल का अनिवार्य हिस्सा माना जा रहा है। लेकिन सवाल उठता है कि आखिर क्यों योगा बॉलीवुड स्टार्स का नया फिटनेस मंत्र बन चुका है?
इसका सबसे बड़ा कारण है योग का होलिस्टिक अप्रोच, जो न केवल शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और आंतरिक संतुलन भी प्रदान करता है। लगातार शूटिंग, तनाव, ट्रैवल और कैमरा के सामने हमेशा परफेक्ट दिखने की चुनौती – इन सबका सामना करने के लिए योग एक प्राकृतिक, साइड इफेक्ट-फ्री और प्रभावी उपाय है।
आलिया भट्ट, दीपिका पादुकोण, शिल्पा शेट्टी, करीना कपूर जैसी अभिनेत्रियां नियमित योग करती हैं और इसके ज़रिए खुद को न केवल फिट, बल्कि पॉज़िटिव और एनर्जेटिक भी बनाए रखती हैं। कई स्टार्स तो योग को “मेडिटेशन ऑन द मूव” कहते हैं क्योंकि यह शरीर और आत्मा को एक साथ जोड़ता है।
इसके अलावा, योग का एंटी-एजिंग असर, स्किन ग्लो, वेट मैनेजमेंट, और इमोशनल बैलेंस जैसे फ़ायदे भी इसे आज की व्यस्त सेलेब्रिटी लाइफस्टाइल में जरूरी बना देते हैं। यही वजह है कि योग अब सिर्फ वर्कआउट नहीं, बल्कि एक जीवनशैली बन चुका है – और सेलेब्रिटीज़ इसका सबसे बड़ा प्रमाण हैं।
आलिया भट्ट की मॉर्निंग योगा रूटीन – लचीलापन और मानसिक संतुलन
आलिया भट्ट बॉलीवुड की उन युवा अभिनेत्रियों में से एक हैं जो अपनी एनर्जी, फिटनेस और पॉजिटिव वाइब्स के लिए जानी जाती हैं। उनकी फिट बॉडी और चमकती त्वचा के पीछे एक मजबूत और समर्पित योगा रूटीन छिपा है, जिसे वो हर सुबह अपनाती हैं। आलिया की मानें तो योग उनके लिए सिर्फ एक्सरसाइज़ नहीं, बल्कि एक आध्यात्मिक और मानसिक संतुलन का ज़रिया है।
उनकी सुबह की शुरुआत होती है हल्के वॉर्म-अप और ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ से, जिसमें अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम शामिल हैं। इसके बाद वे सूर्य नमस्कार के लगभग 10 राउंड करती हैं, जो शरीर को पूरी तरह से वार्मअप करता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।
योग के दौरान आलिया खासतौर पर हाथ-पैरों की लचीलापन बढ़ाने वाले आसनों पर ध्यान देती हैं, जैसे भुजंगासन, त्रिकोणासन और वृक्षासन। ये आसन उन्हें न सिर्फ शारीरिक रूप से मजबूत बनाते हैं बल्कि उनकी बॉडी पॉश्चर और कोर स्ट्रेंथ में भी सुधार करते हैं।
मेंटल हेल्थ को लेकर भी आलिया काफी सजग रहती हैं। इसलिए वो मेडिटेशन को अपनी डेली रूटीन में शामिल करती हैं। हर सेशन के अंत में वो 10 से 15 मिनट तक ध्यान करती हैं, जिससे उनका मन शांत होता है और दिनभर के लिए सकारात्मक ऊर्जा मिलती है।
आलिया का मानना है कि योग न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि मन को भी मजबूत बनाता है। उनकी ये रूटीन यंग जनरेशन के लिए एक प्रेरणा है, जो फिटनेस के साथ-साथ मानसिक शांति की तलाश में हैं।
दीपिका पादुकोण का योगा डेडिकेशन – बॉडी और माइंड दोनों का संतुलन
दीपिका पादुकोण न केवल अपनी शानदार एक्टिंग और ग्लैमरस लुक्स के लिए जानी जाती हैं, बल्कि उनकी फिटनेस और मेंटल स्ट्रेंथ भी लाखों लोगों के लिए प्रेरणा है। दीपिका के फिट और संतुलित व्यक्तित्व के पीछे जो सबसे बड़ा कारण है, वह है उनका योग के प्रति समर्पण (Dedication)। उनके लिए योग सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं, बल्कि आत्म-शुद्धि और मानसिक स्थिरता का रास्ता है।
दीपिका हर सुबह अपने दिन की शुरुआत मेडिटेशन और प्राणायाम से करती हैं। वो मानती हैं कि दिनभर के काम के तनाव और जिम्मेदारियों से निपटने के लिए मन का शांत रहना बेहद ज़रूरी है, और इसमें योग उनका सबसे मजबूत साथी है। उनकी योगा रूटीन में सूर्य नमस्कार, वीरभद्रासन, नटराज आसन, और वृक्षासन जैसे आसन शामिल हैं जो शरीर को टोन करने के साथ-साथ उसकी लचीलापन और संतुलन को भी बढ़ाते हैं।
दीपिका को योग के जरिए आंतरिक ऊर्जा (Inner Strength) मिलती है, जिसे वो डिप्रेशन जैसी मानसिक समस्याओं से लड़ने में भी उपयोग कर चुकी हैं। उन्होंने कई इंटरव्यूज़ में यह स्वीकारा है कि योग ने उन्हें खुद से जुड़ने, अपने विचारों को समझने और मानसिक तनाव को नियंत्रित करने में मदद की है।
इतना ही नहीं, दीपिका अपनी योग रूटीन में ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ जैसे अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, और शांत प्रार्थनाएं भी शामिल करती हैं, जिससे उन्हें मानसिक शांति और ध्यान की शक्ति मिलती है।
दीपिका का यह योगा डेडिकेशन उनके चमकते चेहरे, ग्रेसफुल बॉडी लैंग्वेज और आत्मविश्वास में साफ झलकता है। उनका जीवन इस बात का उदाहरण है कि अगर हम योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, तो न सिर्फ हमारा शरीर बल्कि हमारा मन भी पूरी तरह संतुलित और मजबूत बन सकता है।
करीना कपूर का पोस्ट-पार्टम योगा सीक्रेट
करीना कपूर खान अपने दो बच्चों के जन्म के बाद भी जिस फिटनेस और ग्लैमर के साथ स्क्रीन पर लौटी हैं, उसका बड़ा श्रेय वह योग को देती हैं। प्रेगनेंसी के बाद बढ़े वजन को घटाने के लिए उन्होंने विशेष योग अभ्यास अपनाया। उनका फोकस रहा ब्रीदिंग तकनीक, सूर्य नमस्कार, और मांसपेशियों को एक्टिवेट करने वाले आसन। उनकी ट्रेनर अंशुका पारवानी के साथ उन्होंने पोस्ट-पार्टम योगा की ऐसी रूटीन अपनाई जिसमें शरीर पर दबाव भी ना पड़े और वेट लॉस भी हो। उनकी सफलता इस बात का प्रमाण है कि योग प्रेगनेंसी के बाद भी महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित और प्रभावी फिटनेस विकल्प है।
शिल्पा शेट्टी: बॉलीवुड की योगा क्वीन का मंत्र
शिल्पा शेट्टी का नाम आज योग के साथ ऐसे जुड़ चुका है जैसे कोई ब्रांड। वो न केवल खुद योग करती हैं, बल्कि दूसरों को भी इसके लिए प्रेरित करती हैं। उनकी DVDs और मोबाइल ऐप के जरिए लाखों लोग योगा से जुड़ चुके हैं। शिल्पा का फोकस रहता है हठ योग, अष्टांग योग, और माइंडफुल मेडिटेशन पर। वह मानती हैं कि योग केवल शारीरिक फिटनेस नहीं, बल्कि आत्मा को भी पवित्र करता है।
कटरीना कैफ की योगा ट्रेनिंग – स्ट्रेंथ और स्टेमिना का मेल
कटरीना कैफ अपनी फिटनेस के लिए योग के साथ-साथ जिम वर्कआउट भी करती हैं, लेकिन उनका मानना है कि योग से उन्हें मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा संतुलन मिलता है। उनके योगा रूटीन में बैलेंसिंग पोज़ेस, कोर-स्ट्रेंथ आसन, और ब्रीदिंग कंट्रोल शामिल होते हैं। वह हर सप्ताह कुछ दिन योगा को डेडिकेट करती हैं और इसे “mental detox” कहती हैं।
जान्हवी कपूर कैसे करती हैं योग से अपना मेटाबॉलिज़्म बूस्ट?
जान्हवी कपूर का शरीर बेहद टोंड और लचीला है, और इसके पीछे है उनका नियमित योग अभ्यास। वह हॉट योग और पावर योग को प्राथमिकता देती हैं जिससे मेटाबॉलिज़्म तेज होता है और कैलोरी बर्न अधिक होता है। वह इंस्टाग्राम पर अपने योगा सेशन की तस्वीरें और वीडियो भी शेयर करती हैं, जो युवाओं को काफी प्रेरित करती हैं।
अनन्या पांडे का योगा चैलेंज – यंग जनरेशन की प्रेरणा
अनन्या पांडे ने हाल ही में योग को अपनी फिटनेस रूटीन का अहम हिस्सा बनाया है। वह नियमित रूप से हाथों की ताकत बढ़ाने वाले और बैलेंसिंग आसनों पर काम करती हैं। सोशल मीडिया पर वह अक्सर ‘योगा चैलेंज’ करती हैं, जिसमें नए आसनों को सीखने और करने की कोशिश होती है। इससे नई जनरेशन को योगा के प्रति रुचि बढ़ती है।
सारा अली खान का फिटनेस जर्नी – मोटापे से योगा तक
सारा अली खान ने जब बॉलीवुड में एंट्री ली, तब वह अपनी ट्रांसफॉर्मेशन के लिए चर्चा में थीं। उन्होंने अपने पुराने वजन को घटाने में योगा को महत्वपूर्ण हथियार बनाया। उनके रूटीन में हाथ-पैरों के लचीलेपन और पेट की चर्बी घटाने वाले योगासन शामिल हैं। उनका सफर कई लोगों के लिए मिसाल है।
मलाइका अरोड़ा – योगा को बनाया ग्लैमर का हिस्सा
मलाइका अरोड़ा को ‘योगा ग्लैम डिवा’ कहा जा सकता है। उनकी योगा पोज़ तस्वीरें सोशल मीडिया पर लाखों में वायरल होती हैं। मलाइका अष्टांग योग, फ्लो योग और एडवांस आसनों की एक्सपर्ट हैं। उनका कहना है कि योगा ने न केवल उन्हें स्लिम और टोन किया, बल्कि आत्मविश्वास और शांति भी दी है।
जैकलीन फर्नांडिस का हॉट योगा रूटीन
जैकलीन फिटनेस फ्रीक मानी जाती हैं और उनका झुकाव अब योगा की ओर काफी बढ़ा है। वह हॉट योगा सेशन को फॉलो करती हैं, जो कि गर्म कमरे में किया जाता है और इससे अधिक पसीना निकलता है। इससे उनके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन होती है और त्वचा पर भी निखार आता है।
योग के ज़रिए कैसे प्रियंका चोपड़ा रखती हैं ग्लोबल फिगर
प्रियंका चोपड़ा, जो अब इंटरनेशनल स्टार बन चुकी हैं, अपने बिजी शेड्यूल में भी योग को मिस नहीं करतीं। उनके रूटीन में ट्रैवल फ्रेंडली योग शामिल हैं – जैसे सूर्य नमस्कार, ट्विस्टिंग आसन, और शवासन। वह मानती हैं कि योग उनकी स्ट्रेस लेवल को कंट्रोल करने का बेस्ट तरीका है।
दिशा पाटनी का योगा रूटीन और उसका फिजिक पर असर
दिशा पाटनी के एथलेटिक फिजिक और फ्लेक्सिबल बॉडी का राज़ है योगा। वह अपने हफ्ते में 3-4 दिन योग को डेडिकेट करती हैं, जिसमें हाथों और पैरों की ताकत बढ़ाने वाले आसन शामिल होते हैं। दिशा कहती हैं कि योगा उनके एक्स्शन रोल्स के लिए परफेक्ट बॉडी बनाता है।
तापसी पन्नू की बॉडी टोनिंग का योगा राज
तापसी पन्नू अपनी रियल और दमदार परफॉर्मेंस के साथ-साथ अपने फिजिक के लिए भी जानी जाती हैं। वो फंक्शनल योगा पर विश्वास रखती हैं, जिससे शरीर की हर मसल एक्टिव रहती है। उनका योगा स्टाइल उन्हें बैलेंस, एनर्जी और फोकस देता है।
सोनम कपूर का डिटॉक्स योगा सेशन
सोनम कपूर ट्रैवल और शूटिंग के बीच अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए विशेष योग अभ्यास करती हैं। वह डिटॉक्सिफिकेशन योग, डायजेशन को बेहतर करने वाले आसन, और प्राणायाम का प्रयोग करती हैं जिससे उनकी त्वचा चमकती है और शरीर हल्का महसूस करता है।
योगा से कैसे होती है बॉलीवुड स्टार्स की स्किन ग्लो
कई बॉलीवुड स्टार्स मानते हैं कि योगा उनके स्किन ग्लो का राज़ है। इंवर्जन पोज़, ब्राह्मरी प्राणायाम, और शीतली प्राणायाम त्वचा को ऑक्सीजन देता है, जिससे नेचुरल ग्लो आता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और पिंपल्स की समस्या भी दूर होती है।
योगा और प्रेगनेंसी – बॉलीवुड माओं के लिए आदर्श विकल्प
करीना कपूर, अनुष्का शर्मा, लिसा हेडन जैसी अभिनेत्रियां प्रेगनेंसी के दौरान योगा को अपनाकर फिट और स्ट्रेस-फ्री रहीं। प्रेगनेंसी योगा शरीर को डिलीवरी के लिए तैयार करता है, हार्मोन बैलेंस करता है और बैक पेन व थकान को दूर करता है।
कोविड के बाद स्टार्स का योगा की ओर बढ़ता रुझान
कोविड-19 के समय में जिम बंद थे, ऐसे में योगा ने सेलेब्स को फिट और सकारात्मक बनाए रखा। घर में किया जा सकने वाला यह व्यायाम अब सेलेब्स की रूटीन का स्थायी हिस्सा बन चुका है। दीपिका, सारा, जैकलीन सभी ने लॉकडाउन में योग का सहारा लिया।
योग दिवस पर बॉलीवुड सेलेब्स के खास मैसेज और पोस्ट्स
हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर बॉलीवुड सितारे सोशल मीडिया पर खास पोस्ट्स शेयर करते हैं। इसमें वे अपने फॉलोअर्स को योग अपनाने के लिए प्रेरित करते हैं और उसके फायदे गिनाते हैं।
ये भी पढ़े- राजमाता जिजाबाई पुण्यतिथि विशेष: मातृत्व, राष्ट्रधर्म और मराठा गौरव की अमर प्रतिमा
क्या योगा ही है बॉलीवुड स्टार्स का एजिंग से बचने का राज?
बॉलीवुड की कई अभिनेत्रियों जैसे शिल्पा शेट्टी, मलाइका अरोड़ा और करीना कपूर की उम्र 40 के पार हो चुकी है, फिर भी उनकी स्किन, बॉडी और एनर्जी देखकर कोई अंदाज़ा नहीं लगा सकता। इसका सबसे बड़ा कारण योगा है, जो एजिंग को धीमा करता है और अंदर से ताजगी लाता है।
